반응형 뼈 건강에 좋은 식품 4가지1 뼈 건강에 좋은 식품 4가지 중년에 접어들면 이전보다 뼈가 약해졌음을 실감하게 됩니다. 가벼운 운동에도 몸 이곳저곳이 아프고, 앉았다 일어나거나 무거운 물건을 들 때 특히 말이죠. 나이가 들면서 뼈가 약해지는 것은 당연하지만, 건강한 중장년기를 맞이하기 위해선 반드시 뼈 건강을 관리해야 합니다. 뼈 건강에 좋은 식품 4가지를 알아보고 자신의 뼈 건강을 챙겨보는 것을 여기서 살펴보시기 바랍니다! 멸치 뼈 건강하면 떠오르는 대표적인 식품이 바로 멸치인데요. 멸치는 칼슘이 풍부해 골다공증 예방은 물론 대사증후군의 위험을 감소시킵니다. 혈액의 산성화를 막고 신경전달을 원활하게 해 우울증이나 불면증에도 도움이 되죠. 생멸치보다는 마른 멸치가 칼슘 함유율이 3~4배 정도 높습니다. 비타민D와 함께 섭취하면 칼슘의 체내 흡수율을 높일 수 있습니.. 2022. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
