반응형 잠 안올 때 잘오는 방법 3가지(수면시간)1 원할 때 잠드는 방법(알아두면 매일할걸?) 안녕하세요 여러분 ! 갑자기 날씨가 많이 추워졌어요 ㅠㅠ 모두 몸 조심 코로나 조심 하시구요! 오늘은 자야하는데, 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 올 때!! 빨리 잠들 수 있는 꿀팁 몇 가지를 가져왔어요 어떤 방법인지 함께 알아볼까요?? 478 호흡 숨을 4초 동안 들이마시고, 7초 동안 멈추고, 8초 동안 내쉬는 478 호흡은 몸을 릴렉스 하는데 도움을 주어서 빠르게 잠들 수 있다고 해요. 초 수 보다도 천천히 숨을 들이마시고 내뱉는 것에 집중하는 것이 중요합니다! 해파리자세 몸의 힘을 모두 빼고 축 늘어트리는 일명 "해파리자세" 적혀있는 순서대로 천천히 따라하면 도움이 된다고 합니다! 자기 암시 말 그대로 자기 암시를 걸어 심리적으로 수면에 도움을 주는 방법입니다! 네 가지 방법을 찾아봤어요. 위에서.. 2022. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
