원할 때 잠드는 방법(알아두면 매일할걸?)

안녕하세요 여러분 ! 
갑자기 날씨가 많이 추워졌어요 ㅠㅠ
모두 몸 조심 코로나 조심 하시구요!

오늘은 자야하는데, 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 올 때!!
빨리 잠들 수 있는 꿀팁 몇 가지를 가져왔어요
어떤 방법인지 함께 알아볼까요??

478 호흡

숨을 4초 동안 들이마시고, 7초 동안 멈추고, 8초 동안 내쉬는 478 호흡은
몸을 릴렉스 하는데 도움을 주어서 빠르게 잠들 수 있다고 해요.
초 수 보다도 천천히 숨을 들이마시고 내뱉는 것에 집중하는 것이 중요합니다!

해파리자세

몸의 힘을 모두 빼고 축 늘어트리는 일명 "해파리자세"
적혀있는 순서대로 천천히 따라하면 도움이 된다고 합니다!

자기 암시

말 그대로 자기 암시를 걸어 심리적으로 수면에 도움을 주는 방법입니다!
네 가지 방법을 찾아봤어요. 위에서 설명한 해파리 자세로 시도하면
효과가 더 좋다고 하니 참고하세요!

개운한 수면시간

무조건 많이 잔다고 해서 피로가 풀리지 않는 거
여러분들도 다들 느껴보셨죠 !?
알고보니 몸이 개운하다고 느끼는 적정 수면시간은
따로 정해져 있었다는 사실 ㅠㅠ

준비한 잠오는 방법들, 도움이 되셨나요?

읽어주신 여러분들은
모두 꿀잠 길만 걸으세요 ♡