주름살 막기 위한 12가지 방법

하루 24시간 중 10분이라면 아주 짧은 순간일 수 있다. 하지만 그 짧은 10분이야말로 우리 건강에 무엇보다도 소중한 시간일 수도 있다.

지금 우리가 하고 있는 행위들에 10분만 더 투자하면, 피부 건강을 찾을 수 있다.

10분 투자 피부 건강법

나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 거울을 보며 자기 주름에 대해 고민해 본 적이 있을 것이다.

40세가 넘으면 자기 얼굴에 대해 책임진다는 소리도 있는데 지나치게 깊은 주름은 혹시 나의 인생이 지나치게 고단하거나 우울한 것은 아닌지 미심쩍어질 때도 있다.

그러나 알고 보면 주름은 세월 탓도 있지만 자기가 만들기도 한다. 주름이 생기는 피부 메커니즘은 비교적 단순하다.

우리 얼굴이 20대까지 팽팽한 이유는 피부 진피층에 탱탱한 피부를 만들어주는 콜라겐이라는 물질이 충분한 데다 탄력섬유가 아직 건강하게 자리 잡고 있기 때문이다.

여성의 경우 피부가 약해 20대 후반부터 피부에서 콜라겐을 생성하는 능력이 급격히 떨어진다. 그래서 콜라겐 함유가 많고, 흡수율이 높은 생선이나 해조류, 콜라겐 형성에 직접적인 도움이 되는 각종 비타민과 미네랄 섭취에 더 신경 쓰는 것은 꼭 지켜야 할 기본이다.

주름살 막기 위한
12가지 방법

 1. 
찡그린 표정, 화난 표정을
짓지 않도록 습관화한다.



 2. 
좋은 자극은
피부의 탄력섬유 기능을 높이는
얼굴 마사지이다.

기본적인 얼굴, 목 마사지법을 익혀
하루 10분 정도는 꼭 투자하라.



 3. 
콜라겐이나 엘라스틴 촉진을 돕는
음식물을 골고루 섭취한다.

연구 결과 상어 지느러미 등에
풍부한 해양성 콜라겐이 분자량이 적어
동물성 콜라겐에 비해
체내 흡수력이 높은 편이다.

이들 물질의 흡수를 돕는
비타민 C 등의 섭취에도 신경 써야 한다.



 4. 
높은 베개는
목주름 살의 원인이 될 수 있으니
낮은 것으로 바꾸는 것이 좋고,

건조한 실내 환경도
주름살 유발 인자이니
환기와 습도 유지에 신경 써야 한다.



 5. 
담배나 술보다
자주 많이 마시는 커피가
피부 노화의
더 직접적인 원인이 될 수 있다.

커피를 마신 후엔
반드시 물 2컵 이상을 마셔서
농도를 희석시키고 체외 배출에 힘쓰라.



 6. 
세수할 때
손으로 문지르기보다는
물로만 적셔 세안한다.

 7. 
세안이나 목욕 후에는
최대한 빨리 올리브유나 참깨 오일과 같은
천연오일을 발라 보습을 유지한다.

10분 이내에 바르는 것이
비결이다.



 8. 
저녁에는 하루 동안 쌓인
노폐물이나 오염물질을 제거하는 데
더 주의를 기울인다.

아침에는 간단한 세안으로
밤사이 피부 밖으로 배출되어 나온
노폐물을 가볍게 제거하면 된다.



 9. 
예쁘게 웃는 모습을 자주 연습한다.
자신의 웃는 모습이 어떤지 자주 점검하라.
억지로 웃는 것만으로도
진짜 웃음의 90퍼센트
효과를 얻을 수 있다.

동안은
은근히 얼굴에 퍼지는 미소가 생명이다.
평소 거울이나 휴대폰을 이용해
아름다운 미소를 짓는 연습을 하라.

예쁜 웃음의 주름 한두 줄은
실이 아니라 득이다.



 10. 
모공의 크기가 동안 피부의 척도다.
20대 초반부터 각질과 피지를 잘 제거해
모공이 벌어지지 않도록 잘 관리해야 한다.

여드름이나 피지는
모공이 커지는 주원인이니
관리에 주의를 기울여야 한다.



 11. 
세안 후 스팀 타월을 이용하거나,
찬물과 미지근한 물을
번갈아 세안에 사용하는 것도
피부의 수분 공급에 많은 도움이 된다.



 12. 
윤기 있고 적당히 도톰한 볼살이
동안의 또 다른 비밀이다.

우선 이는 평소 충분한 수분 섭취와
고른 영양으로 만들어지는 것이다.
늘 영양 균형에 신경 쓰는
식생활을 실천해야 한다.

또 피부 속 탄력 섬유를 자극하는
부드러운 마사지를 잠들기 전
하루 10분 정도 해주면 좋다.