양치 안해도 '이것만 안하면' 치아는 건강하다!

위장 장애와 변비, 비만의 원인인 ‘야식’.
건강의 주적 야식이 습관화되면 치아에도 매우 해롭답니다.

 

야식 먹은 뒤에는 양치질을 꼼꼼히!
늦은 밤에는 입 속에서 분비되는 침의 양이 줄어듭니다.
침은 아시다시피 치아 표면의 세균을 씻어내고 입 속 산성도를 낮춰 충치에서 잇몸과 치아를 보호하지요.

만약 야식을 먹은 뒤 양치를 하지 않고 잠들어버리면 입 안에 세균이 번식해서 충치의 위험이 커진답니다. 때문에 야식을 먹은 날에는 평상시 보다 더 꼼꼼하게, 더 오래 양치질을 해야 합니다. 충분한 시간을 들여서 구석 구석까지 닦지 않으면 입 안에 충치균이 남을 수 있어요!
 

기름진 음식 대신 과일이나 채소를!
너무 배가 고파서 밤에 음식을 먹어야 한다면 치킨이나 족발 같은 기름진 음식은 피하고, 섬유질과 수분이 많이 들어있는 과일과 채소로 허기를 달래는 것이 치아 건강을 위해 좋답니다.
섬유질은 입의 세균과 음식물 찌꺼기를 없애는 데 효과적이고 수분은 입 속 수분 유지 및 갈증 해소에 효과적입니다.
 

숙면을 방해하고 역류성 식도염까지도 일으키는 야식!
야식을 먹는 습관은 숙면을 방해해 스트레스를 늘리고 야식과 폭식을 심해지게 만듭니다.
위장이 쉬어야 하는 한밤중에 기름진 음식을 섭취하면 위장은 쉬지 못하고 일을 해야 하죠. 이는 결국 수면에 지장을 주고, 코티솔(스트레스 호르몬)이 과하게 분비되어 렙틴(식욕억제 호르몬) 작용에 이상을 가져옵니다.

야식은 역류성 식도염의 원인이 되기도 하지요. 음식을 먹고 바로 자면 위산의 분비량이 늘어나고, 이것이 식도로 역류합니다. 위액의 강한 산성은 치아의 부식을 일으켜 치아를 손상시킬 수 있답니다.
 

충치균이 어른보다 빨리 퍼지는 어린이들은 특히 야식을 주의해야 합니다.
야식 먹는 것은 습관화되기 쉬운 만큼, 어릴 때부터 야식을 피하고, 식사 후 꼼꼼하게 양치질 하는 것을 생활화하는 게 중요합니다!