뒤틀린 골반에 원인! 이젠 방지할 수 있다!

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뒤틀린 골반은 하체 비만의 원인

이제 봄이 오고

간편한 복장 차림의 계절이 오면
지갑이나 스마트폰을 주로 뒷주머니에 넣는 경우가 많습니다

이것이 습관이 되면
자신도 모르는 사이에 골반이 틀어지게 됩니다
특히 남자들의 경우가 심합니다

이렇게 틀어진 골반은
엎드려서 뒷 발꿈치를 모아 보았을 때
짝 궁뎅이가 되고 결국은 골반이 틀어졌음을 알 수가 있습니다

틀어진 골반은
바로 하체 비만의 원인이 된다고 합니다 

 

뒤틀린 골반은 하체 비만의 원인

식단 조절과 유산소 운동을 하면
몸 전체적으로 지방이 감소하기 마련이다.
하지만 신체의 특정 부분은 좀체 살이 빠지지 않은 경우가 있다.

특히 하체비만이 그렇다.

하체비만은
골반이 틀어져 하체에 신진대사가 원활하지 못해 생기는 것이다.

통증이 없어
틀어진 골반을 대수롭지 않게 여기는데,
바르지 못한 골반은 하체비만의 원인뿐만 아니라 생리불순, 만성변비의 원인이 될 수 있다

하체 살을 빼겠다고 무작정 운동을 하게 되면 오히려 낭패를 볼 수 있다.

골반이 틀어져 있으면
다리 길이의 차이가 나기 마련입니다.

이 상태로 과한 운동을 하면
한쪽 무릎과 발목에 하중이 더 많이 전달돼 무릎과 발목이 손상될 수 있다.

먼저 골반을 바로잡는 스트레칭 등으로 교정을 하고 나서 운동을 하는 것이 바람직하다.

골반이 뒤로 처진 경우에는
엉덩이가 처지거나 납작하고 군살이 많으며 엉덩이에 주름이 잡히기도 한다.

골반이 앞으로 기울어진 경우에는
오리 궁둥이가 되고 아랫배가 많이 나오고 허벅지에 군살이 많아 울퉁불퉁해지고 무릎이 아프다.

골반의 좌우 높이가 다른 경우,
팔자걸음이나 안짱걸음을 걷고 바짓단 한쪽이 끌리고 한쪽 다리가 더 휜다.

또, 상체를 90도로 숙여 보면 좌우의 등 높이가 다름을 알 수 있다.

골반이 벌어진 경우에는
고관절 부위가 툭 튀어나와 엉덩이가 퍼지고 벌어져 보인다.

복부와 하체에 군살이 많고 다리가 휘어 양 다리 사이가 많이 벌어진다.

이런 이상 골반 문제를
해결하려면 바른 자세와 생활습관을 가지는 게 중요하다.

1) 오랜 시간 앉아 있기,
2) 다리를 꼬고 앉기,
3) 기대어 서기,
4) 짝다리로 서기,
5) 엎드려 책보기,
6) 옆으로 누워 TV시청하기 등은 골반을 뒤틀리게 한다.

또, 고개를 숙이고 스마트폰을 장시간 사용하는 것도 좋지 않다.

평소 케겔운동과 골반을 들어 올리는 운동을 자주 하고,
등굴리기, 고양이자세 등 골반을 바르게 잡아주는 운동을 해주면 좋다.