본문 바로가기
반응형

건강 챙기기65

건강한 혼밥을 위한 마이크로바이옴 식단 면역력에 대한 관심이 어느 때보다 높은 요즘입니다. 인체의 최대 면역기관으로 불리는 장 건강도 주목받고 있는데요. 튼튼한 장을 위해 무엇보다 중요한 건 건강한 식습관! 혼자 산다고 건강하게 챙겨 먹지 못하리라는 법은 없습니다. 이번 시간에는 1인 가구를 위한 건강 밥상의 비결, ‘마이크로바이옴’ 식단을 소개합니다. 당신의 장은 안녕하신가요? 요즘 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는 분들이 많죠. 장 속 유익균의 일종인 유산균을 섭취하면 장 건강은 물론 면역력을 강화하는 데 도움을 주기 때문인데요. 의학의 아버지 히포크라테스가 ‘모든 병은 장에서 시작한다(All disease begins in the gut)’고 이야기했을 정도로 장 건강은 몸 전체의 건강과 직결됩니다. 이런 이유로 최근 주목받는 것이 바로 .. 2022. 4. 7.
우울증초기증상 중 정서불안 동반되는 원인은? 좀처럼 꺾이지 않는 감염병의 기세로 인해, 우울증을 경험하는 분들은 더욱 늘어가고 있습니다. 업종이나 고용 형태, 성별 등에 따라 조금씩 달라지긴 하지만, 예전에 비해 더 큰 우울과 불안을 느낀다는 통계가 발표되기도 했습니다. 사실 이는 최근의 일만은 아니며 현대로 올수록 우울증으로 인해 병원을 찾는 분들이 계속 늘어나는 추세를 보이고 있었습니다. 최근에 발표된 연구들을 보면, 우울증과 정서불안을 느끼는 것은 청소년 역시 예외가 아닙니다. 정신적인 문제는 각 개인에게도 힘든 일이 분명하지만, 건강한 사회를 만들어나가는 것도 어렵게 만드는 일이 분명하지요. 따라서 우리 모두가 정신 질환에 대한 편견을 버리고 적절한 예방과 치료를 위해 노력하는 것이 바람직합니다. 우울증초기증상을 느끼는 분이라면 햇볕을 더 .. 2022. 4. 7.
미세먼지/코로나 ‘호흡기’에 좋은 7가지 음식 지난주 숨쉬기 힘들 정도로 우리를 괴롭혔던 봄철 황사와 미세먼지를 비롯해 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 대유행으로 늘 마스크를 쓰고 있는 일상이 계속되면서 우리 몸 중에서 가장 많이 괴로운 곳이 호흡기관이다. 호흡기관은 공기 중의 산소를 흡입하고 우리 몸의 에너지 대사로 발생한 이산화탄소를 배출하는 기능을 가지고 있는 신체기관이다. 호흡기관은 기도와 허파, 호흡근, 가슴우리(흉곽) 등으로 이뤄진다. 호흡기관은 특히 봄과 가을, 환절기에 각별한 관리가 필요하다. 충분한 수분을 공급해주는 것은 물론 호흡기를 보호하고 면역력을 높이는 음식을 자주 먹어야 한다. 호흡기 건강에 좋은 음식들을 보면 먼저 한국인에게 사랑받는 과일인 ‘배’가 있다. 배에는 ‘루테올린’ 성분이 다량 함유돼 가래를 없애주고, .. 2022. 4. 7.
인후통 증상&원인, 치료방법 그리고 좋은 음식까지! 인후통은 전체 의료기관 방문 환자의 약 5%를 차지할 만큼 흔한 질환 중 하나입니다. 피로나 환절기 등을 통해 일상에서 쉽게 경험할 수 있으나 최근에는 코로나19의 증상 중 하나로 꼽혀 각별한 주의가 요구됩니다. 특정한 호흡기 증상에 대한 의심 및 염려가 큰 만큼 인후통이 발생하는 원인과 증상 등을 정확히 파악해두는 것이 좋습니다. 이 글에서는 인후통 원인과 증상, 치료 과정 등에 관해 알려드립니다. 이 글을 끝까지 정독하시길 바랍니다. 인후통이란? 인후통은 단순히 말해 침 또는 음식물을 삼킬 때 목구멍 전반에 걸친 통증을 느끼는 것을 뜻합니다. 최근에는 코로나19 증상과 흡사해 염려가 커지는데, 일반적인 인후통과는 차이점이 나타납니다. 코로나19는 목의 불편함과 아픔 이전에 열이 먼저 발생하고, 숨을 .. 2022. 4. 7.
반응형

티스토리툴바