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건강 챙기기65

다리 꼬는 사람이라면 정말 주의해야 한다! 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬거나 양반다리를 하고 있지는 않나요? 이런 잘못된 자세는 ‘이상근증후군’을 유발해 통증을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 조금은 생소한 이상근증후군에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기를 참고해보시기 바랍니다! 이상근증후군이란? 엉덩이 근육통의 일종인 이상근증후군은 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 이상근이 수축해 주변 신경을 압박하는 질환입니다. 이상근은 엉덩이 뒤쪽과 넓적다리뼈에 걸쳐 분포하는 근육으로 엉덩이 관절을 회전시키거나 엉덩이 관절을 구부린 상태에서 다리를 안쪽으로 움직이는 역할을 합니다. 이상근증후군은 주로 다리를 꼬고 앉아 있거나 양반다리를 하는 등의 잘못된 자세 때문에 발생합니다. 이런 자세로 인해 부어서 비대해진 이상근이 밑으로 지나가는 둔근신경.. 2022. 3. 28.
혈당에 긍정적인 변화를 주는 방법 오래 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 혈액순환을 방해하고 지방을 쌓이게 하며 척추에 무리를 주죠. 혈당 관리에도 좋지 않습니다. 7시간 내리 앉은 사람과 1시간에 한 번씩 일어나 몸을 푼 사람 사이의 혈당 변화 확실한 차이가 있었습니다. 여기서 참고해보시기 바랍니다. ■ 한 시간마다 6분간 근육 운동한 그룹, 혈당 더 좋아 호주 베이컨 심장, 당뇨병 연구소 연구팀은 2형 당뇨 환자 23명을 대상으로 앉아 있는 시간과 혈당 간의 관련성을 조사했습니다. 한 그룹은 7시간 동안 일어나지 않고 앉아 있기만 했고, 한 그룹은 한 시간에 한 번씩 일어나 6분간 근육 운동을 했습니다. 결과는 한 시간에 한 번씩 일어나 운동한 그룹의 혈당이 더 좋았는데요. 7시간 내내 앉아 있던 그룹의 식후 혈당은 평균 385.2mg.. 2022. 3. 28.
간암, 술 아닌 '이것'이 주요 원인! 대부분의 암이 초기에 별다른 증상이 없지만, 간암은 그중에서도 특히 증상이 없는 편에 속해 사망률이 전체 암 2위를 기록할 정도로 예후가 좋지 않습니다. 간암이라고 하면 단순하게 과도한 음주가 발생 원인이라 생각하기 쉽지만, 간암의 70% 이상은 ‘B형 간염 바이러스’에 기인합니다. C형 간염은 간암 원인의 10%, 알코올성 간염이 5~10%를 차지하는 것으로 추정됩니다. 간암에서 큰 원인을 차지하는 B형 간염에 대해 알아보고, 똑똑하게 관리하는 방법에 대해 소개하오니 참고해보시기 바랍니다. B형 간염→만성간염→간경변증→간암 진행 간암 환자의 80~90%가 B형 또는 C형 간염 바이러스에 의한 간질환을 앓고 있습니다. 이 중 80% 이상이 간경변증을 겪고 있죠. 간경변증은 간의 섬유화로 인해 간 조직이 .. 2022. 3. 28.
뼈 건강에 좋은 식품 4가지 중년에 접어들면 이전보다 뼈가 약해졌음을 실감하게 됩니다. 가벼운 운동에도 몸 이곳저곳이 아프고, 앉았다 일어나거나 무거운 물건을 들 때 특히 말이죠. 나이가 들면서 뼈가 약해지는 것은 당연하지만, 건강한 중장년기를 맞이하기 위해선 반드시 뼈 건강을 관리해야 합니다. 뼈 건강에 좋은 식품 4가지를 알아보고 자신의 뼈 건강을 챙겨보는 것을 여기서 살펴보시기 바랍니다! 멸치 뼈 건강하면 떠오르는 대표적인 식품이 바로 멸치인데요. 멸치는 칼슘이 풍부해 골다공증 예방은 물론 대사증후군의 위험을 감소시킵니다. 혈액의 산성화를 막고 신경전달을 원활하게 해 우울증이나 불면증에도 도움이 되죠. 생멸치보다는 마른 멸치가 칼슘 함유율이 3~4배 정도 높습니다. 비타민D와 함께 섭취하면 칼슘의 체내 흡수율을 높일 수 있습니.. 2022. 3. 28.
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