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건강 챙기기65

없던 머리가 난다! 탈모 예방법 소중한 머리카락이 빠지기 시작하면 한숨부터 나올 겁니다. 어느덧 탈모 환자 1000만 명 시대인데요. 탈모는 한 번 발생하면 회복이 쉽지 않아 평소 예방하는 것이 중요합니다. 탈모 예방법에 대해 알아보겠습니다. 참고해보시기 바랍니다. 식습관이 중요합니다 콩·두부를 섭취하는 것은 탈모 예방에 도움이 됩니다. 모발의 구성 성분으로는 단백질이 있는데요. 콩과 두부에는 다량의 단백질이 함유돼 있어 탈모 예방에 좋습니다. 게다가 콩과 두부에는 이소플라본이라는 성분도 풍부한데요. 이소플라본은 우리 몸에서 탈모의 원인인 DHT(디하이드로테스토스테론) 생성을 억제해 줍니다. 탈모 예방에 안 좋은 음식도 존재합니다. 튀김이나 빵·과자 같은 기름진 음식입니다. 이러한 음식에는 탄수화물이 많이 들어있어 섭취 시 혈액 속 중.. 2022. 3. 28.
당뇨환자 홈트 가능한 운동 8가지 코로나 팬데믹 이후 사람들의 신체활동량이 35% 줄고, 앉아있는 시간은 28.6% 늘었다는 통계가 있습니다. 사회적 거리두기까지 계속되고 있어 운동하기 어려운 요즘, 홈트는 어떠신가요? 당뇨 환자를 위한 홈트 8가지에 대해 알려드립니다. 참고하세요! ■ 당뇨환자 꼭 운동 해야 하나요? 운동을 하면 근육이 수축되고 혈중 포도당을 흡수하는데요. 인슐린 민감성은 개선되고 인슐린 기능까지 좋아집니다. 이것이 당뇨 환자가 꼭 운동을 해야 하는 이유입니다. 그러나 요즘은 코로나로 인해 헬스장을 비롯한 공원 운동시절조차 이용하는 게 부담스러운데요. 이제 대한당뇨병학회지 최신호에 실린 홈트레이닝과 함께 혈당을 줄여보세요. ■ 당뇨환자가 하면 좋은 ‘홈트’ 동작 8가지 ①스쿼트 : 양발을 어깨너비로 벌리고 서서, 무릎이.. 2022. 3. 28.
치질 예방 방법 가정, 직장, 학교 등에서 비데 설치가 늘고 있으나 올바른 사용법을 모르는 사람이 여전히 많습니다. 비데를 올바르게 사용하면 물 세척을 통해 항문 위생관리를 도와 항문질환을 예방·치료하는 데 도움이 되는데요. 잘못 사용할 경우 오히려 항문을 자극해 치질이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 올바른 비데 사용법에 대해 알아보겠습니다. 강한 수압으로 비데 사용중이라면 STOP! 비데를 사용할 때 시원하고 개운한 느낌을 위해 물 온도를 낮추고 수압을 높이는 사람들이 있는데요. 매번 차갑고 수압이 강한 물로 항문을 세척할 경우 항문 피부를 보호하는 기름막이 벗겨질 수 있어 주의해야 합니다. 기름막은 항문샘에서 분비되며, 변이 부드럽게 배출되도록 돕는 윤활유 역할을 하는데요. 기름막이 벗겨질 경우 항문 부위가 거칠.. 2022. 3. 27.
부부관계 메마른 이유(개선 방법) ‘미안, 여기까지...’ 지난 날 기쁨과 환희로 가득했던 침실이 이제는 고통의 공간이 돼 걱정인 여성들이 있습니다. 눈치 없이 유혹하는 남편이 두렵고 부부관계는 점점 메말라갑니다. 무엇이 문제일까요? 질 건조증에 대해 알아보겠습니다. 질건조증? 질건조증은 원래 50대 이상 갱년기 여성의 고민이었는데요. 요즘엔 20~30대에서도 질건조증이 나타나고 있습니다. 질건조증은 여성호르몬인 에스트로겐이 감소해 발생하는 질환입니다. 조기 폐경·피임약 복용·비만치료제 등이 원인이 되며 항암치료를 받는 경우에도 생길 수 있습니다. 질건조증이 있으면 가려움증, 따가움, 질 분비물 증가, 잦은 소변과 같은 증상을 동반합니다. 무엇보다 질 내윤활이 잘 되지 않아 성관계 시 심한 통증이 동반되는데요. 전희를 충분히 했음에도 질.. 2022. 3. 27.
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