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건강 챙기기65

양치 안해도 '이것만 안하면' 치아는 건강하다! 위장 장애와 변비, 비만의 원인인 ‘야식’. 건강의 주적 야식이 습관화되면 치아에도 매우 해롭답니다. 야식 먹은 뒤에는 양치질을 꼼꼼히! 늦은 밤에는 입 속에서 분비되는 침의 양이 줄어듭니다. 침은 아시다시피 치아 표면의 세균을 씻어내고 입 속 산성도를 낮춰 충치에서 잇몸과 치아를 보호하지요. 만약 야식을 먹은 뒤 양치를 하지 않고 잠들어버리면 입 안에 세균이 번식해서 충치의 위험이 커진답니다. 때문에 야식을 먹은 날에는 평상시 보다 더 꼼꼼하게, 더 오래 양치질을 해야 합니다. 충분한 시간을 들여서 구석 구석까지 닦지 않으면 입 안에 충치균이 남을 수 있어요! 기름진 음식 대신 과일이나 채소를! 너무 배가 고파서 밤에 음식을 먹어야 한다면 치킨이나 족발 같은 기름진 음식은 피하고, 섬유질과 수분이 많이.. 2022. 4. 5.
주름살 막기 위한 12가지 방법 하루 24시간 중 10분이라면 아주 짧은 순간일 수 있다. 하지만 그 짧은 10분이야말로 우리 건강에 무엇보다도 소중한 시간일 수도 있다. 지금 우리가 하고 있는 행위들에 10분만 더 투자하면, 피부 건강을 찾을 수 있다. 10분 투자 피부 건강법 나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 거울을 보며 자기 주름에 대해 고민해 본 적이 있을 것이다. 40세가 넘으면 자기 얼굴에 대해 책임진다는 소리도 있는데 지나치게 깊은 주름은 혹시 나의 인생이 지나치게 고단하거나 우울한 것은 아닌지 미심쩍어질 때도 있다. 그러나 알고 보면 주름은 세월 탓도 있지만 자기가 만들기도 한다. 주름이 생기는 피부 메커니즘은 비교적 단순하다. 우리 얼굴이 20대까지 팽팽한 이유는 피부 진피층에 탱탱한 피부를 만들어주는 콜라겐이라는 물질이.. 2022. 4. 5.
뒤틀린 골반에 원인! 이젠 방지할 수 있다! ​더 많은 건강 정보를 찾아보시나요? 효과좋은 영양제 또는 기능성 상품을 여기서 참고해보시기 바랍니다! 뒤틀린 골반은 하체 비만의 원인 이제 봄이 오고 간편한 복장 차림의 계절이 오면 지갑이나 스마트폰을 주로 뒷주머니에 넣는 경우가 많습니다 이것이 습관이 되면 자신도 모르는 사이에 골반이 틀어지게 됩니다 특히 남자들의 경우가 심합니다 이렇게 틀어진 골반은 엎드려서 뒷 발꿈치를 모아 보았을 때 짝 궁뎅이가 되고 결국은 골반이 틀어졌음을 알 수가 있습니다 틀어진 골반은 바로 하체 비만의 원인이 된다고 합니다 뒤틀린 골반은 하체 비만의 원인 식단 조절과 유산소 운동을 하면 몸 전체적으로 지방이 감소하기 마련이다. 하지만 신체의 특정 부분은 좀체 살이 빠지지 않은 경우가 있다. 특히 하체비만이 그렇다. 하체비만.. 2022. 4. 5.
원할 때 잠드는 방법(알아두면 매일할걸?) 안녕하세요 여러분 ! 갑자기 날씨가 많이 추워졌어요 ㅠㅠ 모두 몸 조심 코로나 조심 하시구요! 오늘은 자야하는데, 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 올 때!! 빨리 잠들 수 있는 꿀팁 몇 가지를 가져왔어요 어떤 방법인지 함께 알아볼까요?? 478 호흡 숨을 4초 동안 들이마시고, 7초 동안 멈추고, 8초 동안 내쉬는 478 호흡은 몸을 릴렉스 하는데 도움을 주어서 빠르게 잠들 수 있다고 해요. 초 수 보다도 천천히 숨을 들이마시고 내뱉는 것에 집중하는 것이 중요합니다! 해파리자세 몸의 힘을 모두 빼고 축 늘어트리는 일명 "해파리자세" 적혀있는 순서대로 천천히 따라하면 도움이 된다고 합니다! 자기 암시 말 그대로 자기 암시를 걸어 심리적으로 수면에 도움을 주는 방법입니다! 네 가지 방법을 찾아봤어요. 위에서.. 2022. 3. 30.
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